Wissenswertes über Liebeskummer

Artikel Nr.: 80002

HILFE!!! Ich habe Liebeskummer...

Wer frisch getrennt ist, der weiß, dass eine Trennung zu den schmerzhaftesten Erfahrungen überhaupt zählt!
Der Kopf ist blockiert und man kann keinen klaren Gedanken fassen, weil das Trommelfeuer der eigenen starken Gefühle einen überwältigt.

Angst, herzzerreißende Sehnsucht, Wut, Eifersucht, Einsamkeit, Trauer und Verzweiflung.
Direkt nach der Trennung ist die gewohnte Lebensenergie verschwunden und die Aufgaben und Probleme stehen vor einem wie ein Berg: grau, riesig, steinhart und scheinbar unüberwindbar.

Erste Hilfe bei Liebeskummer:

Schon mit leichten Maßnahmen können wir das eigene Wohlbefinden steigern und uns in kleinen Schritten aus der depressiven und hoffnungslosen Lage befreien.

• Lassen Sie sich Zeit und machen Sie Rast
Mit Liebeskummer ist es oft nicht möglich, wichtige Entscheidungen zu treffen oder wie gewohnt zu funktionieren. Gönnen Sie sich eine Schonzeit, in der Sie nur das Nötigste tun und auch beruflich auf Sparflamme gehen. Sehr wichtig ist es, dass Sie immer wieder versuchen, die Pause-Taste zu drücken und sich aktiv von Ihrem Schmerz abzulenken.

• Manchmal ist die Auseinandersetzung mit einem alltäglichen Problem hilfreicher als ein ständiges Vertiefen und Wiederholen der Gedanken um die Trennung. Natürlich ist das kein Patentrezept und in einigen Momenten sind Gespräche über die schmerzhaften Probleme in Ihrer Beziehung das einzig Wahre. Doch die Mischung macht es!

• Signalisieren Sie Ihrem Umfeld, was Sie gerade brauchen.

• Ablenkung ist nicht zu unterschätzen, da das strapazierte Gehirn Pausen braucht.
Überlegen Sie sich also, wie Sie sich erfolgreich ablenken können.

• Gehen Sie mit einer Freundin in einen witzigen Kinofilm, um einfach mal wieder aus vollem Herzen zu lachen.

• Schauen Sie eine lustige oder spannende Serie mit Suchtfaktor auf DVD.

• Auch trockene und emotionslose Arbeiten können helfen, den Kopf wieder frei zu bekommen.

• Heften Sie Akten ab, lesen Sie Fachliteratur, kochen Sie ein kompliziertes Rezept nach!

• Fördern Sie Ihren Schlaf Gehen Sie zu Ihrer optimalen Zeit ins Bett und gönnen Sie sich schon einige Stunden vor dem Schlafengehen Ruhe.

• Vermeiden Sie aufputschenden Sport, schweres Essen, Alkohol sowie belastende Gedanken (versuchen Sie, sich abzulenken!)

• Vermeiden Sie Gespräche am Abend, wie auch den stundenlangen Streit mit dem Expartner.

• Gehen Sie zu Ihrer optimalen Zeit ins Bett und gönnen Sie sich schon einige Stunden vor dem Schlafengehen Ruhe.

• Vermeiden Sie aufputschenden Sport, schweres Essen, Alkohol sowie belastende Gedanken (versuchen Sie, sich abzulenken!)

Vermeiden Sie Gespräche am Abend, wie auch den stundenlangen Streit mit dem Ex Partner.
Wenn Sie kein Tier haben, könnten Sie ja darüber nachdenken, sich einen Hund oder Katze zuzulegen oder zumindest mal ein Tier von Freunden streicheln.


Affirmationen (Glaubensätze) gegen Liebeskummer
• ok! diese Situation ist vorbei. sie ist jetzt Vergangenheit. Ich billige deine Handlung nicht, aber ich sehe ein, dass du mit dem Wissen und Verständnis, das dir damals zur Verfügung stand, dein Bestes gegeben und getan hast. Die Sache ist jetzt für mich erledigt. ich lasse dich los und lasse dich gehen. du bist frei und ich bin frei!

• Liebe geschieht einfach! ich gebe die verzweifelte Suche nach liebe auf und erlaube der Liebe stattdessen, mich zu finden wenn die Zeit reif ist!

• ich bin reif für eine erwachsene und erfüllende Liebesbeziehung und Partnerschaft.

• Ich liebe und werde geliebt.

• Ich werde einen Partner mit echtem Interesse an mir haben und führe eine liebevolle Beziehung.


Frauen leiden viel stärker als Männer

Frauen scheinen viel stärker als Männer unter Liebeskummer zu leiden.
Ist der Liebeskummer tatsächlich intensiver bei ihnen, oder geben die Männer die Verletztheit nicht zu?
Frauen leiden vor allem an Kopf-, Bauch- und Gliederschmerzen, Kreislaufbeschwerden, Erschöpfung und Schlaflosigkeit leiden.

Menschen, die zu „besitzergreifender Liebe“ neigen, haben häufiger Liebeskummer.
Das gilt auch für Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und für Schüchterne.

Verliebte sind wie Drogensüchtige.

In ihren Gehirnen treten die gleichen Aktivitätsmuster auf.“ Die gleichen Schritte, die Süchtigen helfen, erleichtern eine Trennung: Alle Bindungen zu dem früheren Partner müssen abgebrochen werden, da er die Droge für den Liebeskranken ist.

Geschenke und Briefe sollte man wegpacken und keinen Ort aufsuchen, der an den Partner erinnert. Auch wenn es schwerfällt, sollte man versuchen, neue Dinge zu unternehmen: Neues lenkt ab und erhöht den Dopaminspiegel.

Das Tröstliche:

Die Zeit heilt in den meisten Fällen auch die Wunden eines gebrochenen Herzens, wie die Wiener Studie von Bechinie zeigen konnte.
Je länger der Zeitpunkt der Trennung zurückliegt, desto mehr weichen depressive Gemütslage und Introvertiertheit, während Konzentration, Selbstvertrauen und gute Stimmung langsam wieder zunehmen.
Auch wenn es kein sicheres Mittel gegen Liebeskummer gibt, empfiehlt Grau, viel Zeit mit Freunden zu verbringen, und sei es auch nur zur Ablenkung.

Liebeskummer darf man auf keinen Fall auf die leichte Schulter nehmen:

Vor allem Personen, die in schwach ausgeprägten sozialen Netzwerken leben, sollten, wenn das Leiden länger anhält, zu einer therapeutischen Behandlung gehen.


Was passiert im Körper bei Liebeskummer:

1
Das Verdauungssystem verlangsamt sich. Ja! Ist es nicht schrecklich?
Wenn du an Liebeskummer leidest, schießt das Stresshormon Cortisol in deinen Körper und lenkt das Blut aus dem Verdauungstrakt.
Der kann nicht mehr ganz so effizient arbeiten = Verstopfungsgefahr.
Außerdem hat eine Studie 1994 nachgewiesen, dass Stress sogar Einfluss auf die Fettverteilung im Körper hat. Bei erhöhter Cortisol-Produktion lagert es sich besonders gerne in der Bauchregion ab.
Na prima.

2

Dein Hautbild verschlechtert sich.
Es gibt natürlich unzählige Faktoren, die Pickel oder sogar Akne verursachen.
Doch eine Untersuchung von 1997, die in der New York Times wegen ihrer Methodik gelobt wurde, konnten die Forscher nachweisen: BREAKUP = BREAKOUT.

Und zwar von hässlichen Mitessern. Dafür untersuchten die Mediziner den Zusammenhang zwischen schlechter Haut und Stressfaktoren.
Tatsächlich stieg die Wahrscheinlichkeit, plötzlich Pickel zu bekommen, nach einem Liebes-Aus um 23 Prozent. Und liegt damit höher als etwa vor einer wichtigen Prüfung oder verstärktem Stress im Büro.

3

Deine Haare fallen aus. Stress ist eine der Hauptgründe für Haarausfall – und Trennungen sind per se sehr belastend.
Wenn sich im Abfluss deiner Dusche also mehr Haare als sonst sammeln, dann solltest du dein Stresslevel überprüfen und für Ausgleich sorgen. Spazierengehen, Sport machen, meditieren.
Wenn alles nichts hilft: Das Ende einer Beziehung wird nicht umsonst von vielen Frauen mit einer neuen Frisur begleitet...

4

Dein Blutdruck erhöht sich.
Aber kein Grund zur Panik! Auch wenn die amerikanische "Heart Association" erklärt, dass sich bei Belastung wie etwa dem Umgang mit einem gebrochenen Herzen der Blutdruck vorübergehend erhöht, so muss das nicht zwangsweise in chronischem Bluthochdruck enden.
Trotzdem kann es kurzfristig unangenehm sein: erhöhter Blutdruck verursacht Symptome wie Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit und sogar Nasenbluten.

5

Dein Herz vergrößert sich! Kein Witz!
Die "American Heart Association" erklärt, dass die Belastung eines gebrochenen Herzens zwischenzeitlich zu einer Vergrößerung eines Teils deines Herzens führt.
Während der Rest deines Herzens normal funktioniert, können die kraftvolleren Kontraktionen des erweiterten Teils im schlimmsten Fall sogar zu kurzfristigem Herzmuskelversagen führen.
Im Fachjargon nennt die Medizin dies "Stress-induzierte Kardiomyopathie" – der Volksmund bezeichnet es als "gebrochenes Herz-Syndrom".

Die gute Nachricht?
Es ist behandelbar.
Und tritt auch nur bei zwei Prozent aller Menschen auf.









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